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　　热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而卵白质则要维持一定。因为卵白质具有修护身体组织的功效博鱼boyu官网，并且许多生理性能的爆发协调都得靠它。将卵白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。

　　这可是坚持肌肤水嫩白净必须摄取的食物。并且它的利益不但让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。

　　蔬菜类：所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、绿芽菜博鱼boyu官网、鲜蘑菇、茴香、冬笋、荷兰豆（但吃时要注意烹调方法，不得放太多油、糖等）

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