立夏一过,天气变得越来越炎热,所以夏季饮食大部分朋友都追求清热解暑。在烈日炎炎的夏天,在家里吃上冰冰冷凉、清热解暑的食物绝对是人生一大乐事。可是夏季饮食可不可一味贪凉,纵�的结果可欠好受。 夏季人体出汗多,体内水分容易缺乏,除了日常多喝水之外,饮食上也要注意多吃新鲜应季的蔬菜水果,增补体内水分。西瓜、桃、西兰花、菜花、胡萝卜等都是不错的选择,营养也十分富厚博鱼官网。 夏季饮食应该以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆博鱼官网、黄豆、海带、木耳、黄瓜、冬瓜等有功于清热泻火的食物。 夏季炎热,人体容易上火。吃辛辣食物只会加重体内火气,尽量少吃或者灿猩砹辣油腻的食物,有利于平静心气。 “夏季多喝汤,利益一箩筐”,人在出汗比较多,身体缺水的情况下,喝汤既能实时增补水分,又有助于消化吸收。 中医认为脾虚者在夏季里的健康饮食,应接纳益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食保养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的种种食品。博鱼首页