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　　警察是一种特殊的职业，公安机关的性质、任务决定了公安民警必须蒙受比凡人大得多的事情压力和心理压力。这种心理压力如果不可实时排解，将可能引发种种身体疾病和不良情绪，直接影响学习、事情和生活，严重的甚至会导致自杀和犯法行为的爆发。面对巨大的心理压力及可能造成的严重结果，宽至公安民警应当学会实时对心理压力进行疏导和调理。

　　公安民警的心理健康是指：民警在事情、学习和生活历程中体现出来的积极向上的心理状态，它具有自身的特点，是多种心理因素的统一体，是经常的、习惯性的内心运动与外显行为的一致。

　　通过适当渠道疏导、宣泄压力。应当认识到，压力不可制止，适度的压力能增进人进步，过大或过小的压力则会爆发负面影响。要学会应对压力，如果感应心理压力过大，千万不要太过压抑自我，可通过适当、合理的渠道实时把心中的郁闷宣泄出来，使痛苦、紧张的情绪获得缓解。

　　心理学研究标明，头脑清醒、注意力集中的人，往往能较好地应付种种变革，化逆境为顺境，变压力为动力。民警要时刻坚持清醒的头脑，实时清除大脑中爆发压力的想法，学会冷静思考，把注意力集中于手头事情，营造宽松、和谐的心理气氛。

　　遇到波折和困难无法排解时，人会爆发忙乱、忧虑、自卑或恐惧等消极情绪，导致身体和心理紧张。此时，最简单、有效的要领就是休息，使身体和心理从紧张中恢复过来。休息的方法多种多样，好比，过于疲劳时打个盹，使自己的身体获得短暂的休息，精神也会振抖擞来；当觉得身体肌肉僵硬时，做些缓慢的伸展运动，舒展运动筋骨，这关于消除压力和紧张也十分有益。

　　纪律的体育运动加合理的营养是实现健康的最重要的包管。民警要选择一种适合自己的锤炼方法，恒久坚持增强体质，松开身心。同时，要注意养成良好的饮食习惯，食物要多样化，以清淡少盐的膳食为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类食品，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，食量与体力运动要平衡，坚持适宜的体重。

　　现代心理医学研究标明，当一个人心情舒畅，精神愉快时，中枢神经系统会处于最佳功效状态，内脏及内排泄运动在中枢神经系统调理下实现平衡、协调博鱼boyu官网，人的身体健康、充满活力。民警要学会平衡和享受自己的生活，遇到波折和压力时，追念令人愉快的事情，开展能给自己带来快乐的运动，抵达消除压力的目的。

　　当个人无法排解压力时，应当接受心理专家或医生的心理咨询和领导。目前，各级公安机关已设立了民警心理咨询热线和心理健康网站，资助民警解决心理压力等问博鱼首页题。民警心理压力过大时，可以通过这些途径来获得资助。

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