博鱼boyu官网博鱼boyu官网超重和肥胖会导致许多并发症，好比高血压、糖尿病、血脂异常等，而减重有助于改善慢性并发症、提升并发症的治疗效果。 建议肥胖或超重者合并糖尿病、高血压、血脂异常等任何一种疾病，都应该减重。通常，建议肥胖人群减轻5%～10%的体重。 全生活方法治理是肥胖治疗的基石，即即是药物治疗和手术治疗，也必须在生活方法干预的基础上才华取得较好的疗效。 全生活方法治理是指对超重、肥胖者同时实施多种生活方法干预战略，主要包括饮食治理、体育锤炼和行为干预3个要素。 在饮食干预方面，限能量膳食是指在目标能量摄入基础上，每日减少摄入能量500～1000千卡，或较推荐摄入量减少1/3总能量。 限能量饮食目前是公认较为有效的体重治理要领，能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量，进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减少心血管疾病危险因素博鱼首页。 其余饮食干预方法，如高卵白饮食疗法、低碳水化合物饮食、间歇性能量限制等，减重的效果优劣迄今尚未形成统一意见。 另外，极低能量饮食（每天摄入能量小于800千卡）只能在某些特殊情况下使用，并且必须在多学科医疗团队的密切监督和指导下进行，以免带来不须要的危害和其他健康问题。 这类人是减重治理的特殊人群，但治理模式差别于成年人。建议在《中国居民膳食指南（2022）》食物多样、营养均衡的原则上，包管儿童青少年生长发育对优质卵白质、矿物质、维生素等营养素的需求，同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要，限制总能量摄入，推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。 这类人是减重治理的特殊人群。他们不但要适当限制能量摄入，还要增补足够的卵白质、维生素和矿物质。老年人应制止接纳极低能量饮食减重，不然可能会下调骨骼肌卵白质合成并加速卵白质剖析，导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低，增加体液和电解质失衡危害。 在控制总能量的前提下，减重者可以合理地选择一些高钾、高纤维、高卵白质等低能量、高饱腹感的食物，好比生菜、西蓝花等。 主食应尽量选择复合碳水化合物，好比全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等。复合碳水化合物的消化速度慢，可提供更长期的饱腹感，禁止易让人增加体重。建议减重者将30%～50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。 减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹挪用盐限制在5克以内，合并高血压或肾脏疾病的减重者，每天应限制在3克以内，同时减少摄入其他含盐量高的食物和调料。推荐每日烹挪用油的用量为25～30克。建议优选生吃、拌、蒸、煮、炖，制止高油、高糖、高盐等烹调方法。
2024-05-02 15:25:21
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