立夏是二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，在每年公历5月5日—7日之间交节，立夏标记着夏季伊始博鱼boyu官网，天地之气交合，世间草木万物进入旺季生长阶段 。 夏季养生正其时，掌握一些夏季养生保健要领，才华让你轻松度过“难熬”的炎炎夏日，下面就教各人一些养生小妙招 。 此时宜晚睡早起，使意志静安无怒，使神光充裕明秀，使阳气开通宣泄，以顺应自然界阳盛阴虚的变革，这即是人与夏气相应，从而保养长气的要领 。 锤炼身体的时候，宜注重适量有度，实时增补水分 。宜选择黄昏或者清晨时特别出锤炼，以免太阳强光的照射 。 立夏之后，气温上升，雨水来临，屋子里渐渐变得闷热，细菌、病毒极易增生，这时应该准时开窗透气，天气晴朗时适当晒晒被子，避免细菌、病毒的滋生 。 夏季易心火过盛，可通过吃“苦”来防治 。热天适当吃些苦瓜、苦菜以及茶水、咖啡、可可等苦味食品，不但能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃 。 立夏之后尤应注重情志养生，力争做到“戒骄戒躁”，使自己养成急事不惊、凡事不争的心态 。 制作要领：麻鸭切块后用开水烫煮后捞起备用 。鲜藕去外皮，切成滚刀块 �；鹜瘸鏊赣� 。鲜荷叶洗净，切成方形，用开水烫过迅速入冰水浸泡 。白扁豆洗净，开水浸泡至软 。陈皮浸软切丝 。在砂锅内加清水烧开，加入鸭块、藕、火腿、荷叶、白扁豆、陈皮、姜片等食材，烧开后加入酱油、白胡椒粉、白酒、盐等调料，去浮沫，改小火，盖好盖子，炖 60 分钟至鸭肉脱骨后出锅，口味咸鲜 。 制作要领：蘑菇洗净、切片；小白菜洗净切成小段，备用；将碎干贝泡水约3小时，捞起沥干水分 。将高汤倒入锅中，加入蘑菇、小白菜及碎干贝，开火煮滚，接着加入少许盐调味即可 。 功效：蘑菇有宣肺解表、益气安神之功，加上消痰化浊、滋阴补肾的扇贝，不但口感更为鲜甜，还会资助您消除夏季常见的心烦、胸闷等问题，起到开胃消食、滋阴补肾和胃调中的食养作用 。 选穴建议：大椎、心俞、气海、关元、神阙、膻中等，选3～4个穴位，每穴灸10～15分钟，以局部皮肤温热能忍受为度 。 立夏应以养脾胃为主，建议选取足阳明胃经上的穴位博鱼boyu官网，操作以拇指按揉穴位为主，以局部有酸胀感为宜 。 “三伏灸”与“三停当”均是 “内病外治”的中医疗法 。它们是凭据《黄帝内经》中“春夏养阳”和“长夏胜冬”理论，在自然界阳气最旺盛的“三伏天”之时，通过艾灸和中药敷贴特定穴位的要领，对一些在冬季容易爆发或者加重的疾病给予针对性治疗，从而起到温阳散寒、行气通络，提高机体免疫力、增强机体抗病能力的作用，抵达治病和养生目的 。 本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并宣布，仅代表该作者或机构看法，不代表澎湃新闻的看法或立场，澎湃新闻仅提供信息宣布平台 。申请澎湃号请用电脑会见 。博鱼官网
2024-05-10 16:17:50
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